Druk in je hoofd? Oorzaken en oplossing
Druk in je hoofd zijn is een steeds vaker voorkomend verschijnsel. Zou het toeval zijn dat de mate waarin dit voorkomt toeneemt met het toenemen van de verschillende informatiestromen die we moet verwerken? Dat een druk hoofd vaker voorkomt sinds onze maatschappij 24 uur per dag doordraait? Dat het vaker voorkomt nu we de lat voor onszelf en onze naasten steeds hoger leggen?
Overvolle to-do-lijstjes
Je hebt een overvol to-do-lijstje, waarbij je de neiging hebt om de kleine gemakkelijke dingen voorrang te geven in plaats van de juiste prioriteiten te stellen. Immers, als je iets hebt afgevinkt wordt je to-do-lijstje meteen korter, het voelt fijn om weer iets te kunnen afvinken. En de lijst zal ooit wel helemaal klaar zijn, toch? In werkelijkheid worden de belangrijke zaken op je lijstje steeds urgenter, wat stress veroorzaakt. Die stress zorgt ervoor dat je nog meer druk in je hoofd ervaart. En in een druk hoofd wordt het steeds lastiger om prioriteiten te stellen. Een neerwaartse spiraal dus.
Te weinig uren in een dag, laat staan tijd voor jezelf
Een moment voor jezelf
Eindelijk kun je even zitten, lekker even bijkomen van alle drukte. Maar het is nog steeds net zo druk in je hoofd. Je hebt even geen activiteiten, maar daar lijkt je hoofd zich niks van aan te trekken. Daar gonst het gewoon door. De ene na de andere gedachte schiet door je hoofd. Je denkt na over het verleden, over de toekomst, over wat je hebt gedaan en wat je allemaal nog moet doen. Je denkt na over jezelf, over anderen, wat anderen van je vinden, je twijfelt aan jezelf. Ook je to-do-lijst doet nog een duit in het zakje want als je nu nog even een appje stuurt dan kun je dat ook weer afvinken van je lijst. Wat een rustmoment zou moeten zijn is dat nauwelijks doordat het zo druk is in je hoofd.
Ontspannen is lastig als het druk in je hoofd is
Het is druk in je praktische hoofd, niet in je fysieke hersenen
Alhoewel je fysieke hersenen niet per se de oorzaak zijn van de drukte in je hoofd, kunnen stresshormonen er wel voor zorgen dat er een hogere activiteit is in je hersenen. Naast je fysieke hersenen heb je ook nog je praktische brein. Dat is hoe jij je hoofd ervaart en hoe jij het georganiseerd hebt, dat is dus subjectief. Iedereen heeft z'n hoofd anders ingeregeld (echt) en iedereen ervaart z'n hoofd anders. En dit is waar de sleutel ligt tot de oplossing van de drukte in je hoofd.
De kracht van visualisatie
Visualisatie (je dingen voorstellen) is een krachtig middel om je fysieke hersenen te beïnvloeden. Hier kun je in je praktische brein dus gebruik van maken om het gevoel van druk zijn in je hoofd te verminderen. Door je voor te stellen bijvoorbeeld dat je alle drukte in je hoofd in een vulkaan schuift, waarna je je hoofd eens goed schoonmaakt van binnen, kan voor een kortdurende instant rust in je hoofd zorgen.
RUST in je hoofd
Een duurzame oplossing voor RUST in je hoofd is de eerste module van de cursus BAAS in eigen hoofd . Door middel van visualisatie ga je je praktische brein compleet verbouwen. Een soort herprogrammeren. Na de module is de druk in je hoofd verdwenen en kun je zelf binnen 3 minuten altijd weer terugkeren naar dat gevoel.
Duurzaam effect
Het verbouwen van je hoofd duurt gemiddeld een uur tot anderhalf uur en daarna kun je het zelfstandig telkens weer binnen 3 minuten zo maken dat je weer complete RUST hebt in je hoofd. Moet je je even concentreren en lukt dat niet omdat er een bepaald onderwerp steeds tussendoor schiet in je hoofd? Dan kun je dat parkeren, waarna je je wel kunt concentreren. Wil je slapen? Binnen 3 minuten kan je hoofd UIT.
