Beter omgaan met kritiek, 3 tips
Waarom is het zo lastig om kritiek te krijgen? Mij sprongen de tranen vaak in de ogen als iemand de aanval op mij opende, want dat is hoe ik het voelde, als een aanval. Soms lukte het me nog aardig om me te verdedigen, want dat is wat je doet als je wordt aangevallen, ik tenminste. Het liefst zou ik vluchten, want jee zeg, een volwassen vrouw die moet huilen omdat ze kritiek krijgt... Er is veel veranderd, want ik kan inmiddels veel beter omgaan met kritiek. In dit artikel geef ik je 3 tips voor het omgaan met kritiek.
Je hele ziel en zaligheid ergens in leggen
Ik weet nog goed hoe vreselijk ik me voelde toen ik in 2014 totaal onverwacht een schreeuwende vrouw tegenover me had staan. Nietsvermoedend stond ik te schilderen aan een project voor de wijk waarin ik woonde. Voor dat project had ik me al weken helemaal uit de naad gewerkt om het van de grond te krijgen. Mijn hele ziel en zaligheid had ik erin gelegd, want dat is wat ik deed in die tijd. Het voelde in alle opzichten als mijn project en eigenlijk wás ik het project. Des te pijnlijker was het dat deze vrouw mij verweet dat er niks deugde aan de manier waarop ik het project had georganiseerd.
Verdedigen, huilen en vluchten
De tranen sprongen in m'n ogen en ik sloeg helemaal dicht. Ik stamelde nog wat ter verdediging, maar eigenlijk was ik zo over m'n toeren dat ik alleen maar weg wou. Dat heb ik ook gedaan, ik ben naar huis gevlucht en daar ben ik naar m'n bed gevlucht. Veilig onder het dekbed heb ik enorm liggen huilen, alsof de wereld was vergaan en het nooit meer goed zou komen. Dat kwam allang niet meer door wat zij gezegd had, maar vooral door de gedachten die ik daarover had.
1. Maak het niet persoonlijk
Eén van de belangrijkste oorzaken van niet tegen kritiek kunnen is dat je het je persoonlijk aantrekt. Dat is dus de eerste tip. Maak het niet persoonlijk. De kritiek gaat niet over jou als persoon, maar over iets wat je hebt gedaan. Iedereen maakt fouten, jij ook. Dat maakt je niet minder goed of minder waard als persoon. Het helpt ook als je je niet teveel identificeert met datgene wat je doet. Realiseer je dat het puur is wat je doet, het is niet wie je bent als mens. Probeer de gedachten die je hebt te observeren, want vaak ben jij het zelf die het persoonlijk maakt.
2. Laat het bij de ander
Je hoeft niet alle kadootjes die je krijgt aan te nemen. Soms herken je je helemaal niet in het beeld wat de ander van jou schetst. Vaak heb je dan helemaal de neiging om je te verdedigen en er tegenin te gaan. Wat je je dan moet realiseren is dat de kritiek gaat over het beeld wat de ander van jou heeft gemaakt in zijn of haar hoofd. Daar heb jij helemaal geen invloed op. Je kunt dan aangeven dat je je helemaal niet herkent in dat beeld. Vervolgens kijk je of je toch iets kunt met de kritiek. Maar dat hoeft niet. Het zegt soms meer over de ander dan over jou zelf.
3. Bekritiseer jezelf niet zo
Als kritiek je toch raakt, dan komt dat vaak doordat het iets is wat je al vaker hebt gehoord, van jezelf om precies te zijn. Vaak ben je zelf je eigen grootste criticus. En als een ander je dan zegt wat je zelf al dacht, dan raakt dat je dubbel zo hard. De buitenwereld spiegelt je namelijk datgene wat er in jou leeft. Als jij ergens onzeker over bent en je vertelt jezelf daar (mogelijk onbewust) allemaal negatieve dingen over, dan gaan anderen dat aan je spiegelen. Als je jezelf niet volledig accepteert, hoe moeten anderen dat dan wel doen?
Verslaafd aan complimenten en allergisch voor kritiek
De reden dat veel mensen zichzelf zo bekritiseren is dat ze ergens altijd het gevoel hebben dat ze niet goed genoeg zijn. En waarom kritiek zo'n pijn doet is omdat je het gevoel hebt dat je iets goed moet doen om liefde en waardering te verdienen. Daarom zijn complimenten fijn en is kritiek zo erg. Als je verslaafd bent aan complimenten en allergisch bent voor kritiek dan ben je een perfectionist. Dat dat geen goede eigenschap is, daar schreef ik in 2019 dit artikel over.
Van jezelf houden is de oplossing
Te weinig liefde voor jezelf is de belangrijkste onderliggende oorzaak van niet tegen kritiek kunnen en dus ook van perfectionisme. Het is eigenlijk de oorzaak van veel mentale gedoetjes, merk ik in mijn dagelijkse coachpraktijk. En omdat je op school niet leert hoe je van jezelf kunt houden ga ik het je leren. In een online workshop zelfliefde die je kunt doen wanneer je wilt en zo vaak je wilt. Je vindt de workshop HIER.
