Hoe gedachten je leven beïnvloeden
Cindy Haveman - Hoofdregisseur
Hoe gedachten je leven beïnvloeden
Je wordt 's ochtends wakker en dan begint het feest direct. Gedachten... Welke problemen heb ik allemaal? Wat moet ik allemaal doen? Wat is er gisteren gebeurd? Die gedachten blijven de hele dag doorgaan, totdat je eindelijk in slaap valt. Als je gedachten je niet wakker houden tenminste. En als het nou nog allemaal leuke gedachten waren... En dan ga ik je ook nog vertellen dat je gedachten je leven beïnvloeden. In alle opzichten, echt. Hoe dat werkt en wat je eraan kunt doen, zal ik je vertellen.
Een gedachte is onschuldig totdat jij 'm gelooft
Ze poppen willekeurig en ongevraagd op in je hoofd, gedachten. Net als wolken aan een blauwe lucht.
Je kunt die gedachten, net als de wolken, voorbij laten drijven zonder er aandacht aan te besteden. Zolang je een gedachte kunt observeren zonder er meteen waarde aan te hechten, hoeft die gedachte helemaal niks met je te doen.
Maar vanaf het moment dat jij de gedachte gelooft, kan het gedonder beginnen. Dan ga je er emoties bij voelen. Je haalt er dingen uit het verleden bij en koppelt er allerlei mogelijke toekomstscenario's aan vast. Je voedt als het ware die wolk met van alles en nog wat. Net zolang totdat het een donderwolk geworden is. En voordat je het weet, zit je midden in een onweersbui die je zelf hebt helpen creëren. Allemaal begonnen met één gedachte.
Hoe gedachten je gevoel beïnvloeden
De gedachten die je gelooft, hebben enorm veel invloed op hoe je je voelt. Als je denkt dat iemand niet op je berichtje reageert omdat diegene boos op je is, dan voel je je rot. Als je over datzelfde berichtje denkt dat diegene geen tijd heeft om nu te reageren of het gewoon vergeten is, dan voel je je waarschijnlijk prima. En dan hebben we het over precies hetzelfde berichtje.
Er zijn genoeg mensen die om die reden de blauwe vinkjes op WhatsApp hebben uitgeschakeld. Puur om gedoe met ongeduldige mensen te voorkomen. Het is dus niet alleen wat er gebeurt dat invloed heeft op hoe je je voelt. Het is vooral ook wat je hoofd ervan maakt.
Je gevoel beïnvloedt hoe je reageert
Als je jezelf eenmaal met je gedachten een rotgevoel hebt bezorgd, heeft dat ook invloed op hoe je reageert. Niet alleen op degene die je berichtje niet snel genoeg beantwoordt. Ook de mensen in je omgeving moeten het soms ontgelden. Je lontje wordt korter als je je rot of opgefokt voelt. En dat opfokken doe je helemaal zelf, met je gedachten. Als diegene dan eindelijk reageert, heb jij jezelf inmiddels al zo naar zitten maken dat je kortaf of boos reageert. Terwijl diegene zich van geen kwaad bewust is. Die had gewoon echt geen tijd.
Jouw reactie heeft weer gevolgen
Het zou zomaar kunnen dat die ander zich vervolgens ten onrechte door jou aangevallen of beschuldigd voelt.
Diegene reageert op zijn beurt ook geïrriteerd of boos. En jij? Jij ziet dat dan als een bevestiging van wat je al dacht.
Zie je nou wel dat er iets aan de hand is! En zo kom je in een negatieve spiraal terecht.
Zo kunnen hele familieruzies ontstaan waarbij mensen elkaar jarenlang niet willen spreken. Iedereen heeft zijn eigen gedachten over wat er gebeurd is, voelt daar van alles bij en reageert vervolgens vanuit die gevoelens. En dan hebben we het nog niet eens over de gedachten die iedereen vervolgens weer heeft over de reacties van de ander. Je kunt er een heel leven mee vullen.
Het 'zie je nou wel'-effect
Als je ergens van overtuigd bent, gaat je brein vooral op zoek naar bewijs dat je gelijk hebt. Dat noemen we bevestigingsvooroordeel. Stel dat je denkt dat je iets niet kunt. Die gedachte maakt je onzeker. Je gaat twijfelen, wordt voorzichtig of durft het misschien helemaal niet te proberen. En als je het dan toch probeert, ben je zo druk met de mogelijkheid dat het fout gaat, dat je minder ontspannen reageert.
Gaat het vervolgens mis? Zie je nou wel! Ik kan het niet! Met dat bewijs op zak wordt het de volgende keer nog moeilijker om het opnieuw te proberen. Misschien begin je er niet eens meer aan. En zo kan een gedachte die ooit zomaar in je hoofd opkwam, steeds meer invloed krijgen op de keuzes die je maakt. En dus op hoe je leven eruitziet.
Gelukkig werkt het andersom ook. Als je erop vertrouwt dat je iets kunt leren of bereiken, ben je eerder geneigd om het te proberen. Je onderneemt actie, doet ervaring op en ontdekt misschien dat je veel meer kunt dan je dacht.
Natuurlijk heb je niet alles in het leven zelf in de hand. Maar je hebt vaak wel veel meer invloed op de manier waarop je ergens naar kijkt en hoe je ermee omgaat dan je denkt.
Ga maar eens na hoeveel invloed jouw gedachten, bewust en onbewust, hebben gehad op de keuzes die je hebt gemaakt. Op wat je wel hebt gedaan en wat je niet eens hebt geprobeerd. En vraag jezelf eens af: hoeveel van wat ik over mezelf en het leven geloof, is eigenlijk waar?
Je hoeft niet alles te geloven wat je hoofd vertelt
Het mooie is dat je niet elke gedachte die voorbij komt serieus hoeft te nemen. Je kunt leren om je gedachten te observeren, zonder er automatisch in mee te gaan. En zodra je dat leert, ontdek je hoeveel ruimte er ontstaat wanneer je niet voortdurend hoeft te reageren op alles wat je hoofd je voorschotelt.
Wil je ontdekken hoe dat werkt? In mijn gratis video 'Wauw, een UIT-knop voor je hoofd!' leg ik je uit waarom je hoofd maar blijft denken en hoe je er meer invloed op krijgt.
Bekijk hier de gratis video: